顾维钧活了97岁，他的养生秘诀只有3条；严幼韵活了112岁股天下配资网，她的长寿心得是5句话！
我是“高等教育文摘”，深耕教育学、心理学、国学与养生领域多年。今天想跟你聊一对传奇夫妻——顾维钧和严幼韵。一个活到97岁，一个活到112岁。在那个平均寿命远不如今天的年代，这对夫妇用他们的一生，给出了两份截然不同却同样有效的长寿答卷。
顾维钧：97岁，三条秘诀
顾维钧，民国第一外交家，生于1888年，逝于1985年，享年97岁。晚年有人问他长寿的秘诀，他总结了三条：“散步，少吃零食，太太的照顾。”
第一条，散步。 顾维钧晚年住在纽约时，每天下午都要去中央公园散步。他的散步不是随便走走，而是加入了一段倒步走——后来被人称为“顾氏行走法”。现代研究表明，倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。八十多岁的人还在研究怎么走路更高效，这种认真对待身体的态度，本身就是一种养生。
第二条，少吃零食。 这话从一位外交家嘴里说出来，透着一种朴素的清醒——管住嘴，在任何时代都是养生的基本功。
第三条，太太的照顾。 这一条，被他的儿子顾德昌说得更直白：“如果不是她（严幼韵），父亲的寿命恐怕要缩短二十年。”
严幼韵是怎么照顾的？顾维钧习惯晚上11点睡、早上10点起。严幼韵每天凌晨3点起床，热好牛奶放在保温瓶里，再写一张字条：“不要忘了喝牛奶”，放在他床头。她还为顾维钧精心挑选寝具——床铺高度以上床不费力、下床够着鞋为准，枕头不用高的，特意定制了菊花枕，醒脑明目。顾维钧爱吃家乡的枇杷和桑葚，她就常常备着。
所谓“太太的照顾”，不是什么惊天动地的大事，就是每天凌晨3点起来热一杯牛奶，就是记得他爱吃什么、不适合用什么。 几十年如一日，这些细碎的日常堆在一起，就堆出了一个97岁的人生。
严幼韵：112岁，五句话
严幼韵的长寿秘诀，比顾维钧的更有冲击力。她在自传扉页上写下了五句话：
“不锻炼、不吃补药、最爱吃肥肉、不纠结往事、永远朝前看。”
前三条，几乎颠覆了所有养生常识。不锻炼？不吃补药？最爱吃肥肉？这也能活到112岁？
但看到后两条，一切又都说得通了。
“不纠结往事”和“永远朝前看” ，才是她长寿真正的核心。严幼韵一生经历过大风大浪——第一任丈夫杨光泩在太平洋战争中被日军杀害。她带着三个孩子，在战时马尼拉带领一群外交官遗孀和孩子们种菜、养猪、做肥皂。四十岁时只身赴美，从零开始，进入联合国工作。每一个经历放在普通人身上，都足够让人怨一辈子。但她从不。
她说：“一个杯子不是半空的，而是半满的。”别人问她“今天您好吗”，她总是回答：“每天都是好日子。”98岁那年她患上肠癌，照样活到112岁。111岁生日宴上，她主动问：“怎么没人请我跳舞啊？”
她不是没有痛苦，是不让痛苦在心里过夜。不锻炼，但她爱跳舞，跳到111岁。吃肥肉，但凡事适可而止、不过量。不吃补药，医生给一片药，她只吃半片。这些看似“不养生”的习惯背后，是一条铁打的原则——不被任何规矩绑架，也不被任何往事困住。
他们告诉我们什么？
把这两份长寿答案放在一起，你会发现一个有意思的事：顾维钧的长寿，靠的是“做对了什么”；严幼韵的长寿，靠的是“不纠结什么”。 一个向外求——好好吃饭、好好走路、有人好好照顾；一个向内求——不纠缠、不回头、不让自己被任何事压垮。
但归根结底，他们共同指向了一件事：心态。 顾维钧打麻将“十必九输”，但他说“这原来是消遣，输赢可不在乎”。严幼韵经历了丧夫之痛、流离之苦，却说“事情本来有可能变得更糟，但我一生都生活在幸运中”。两个人，一个看淡输赢，一个看淡苦难，殊途同归。
他们的故事让我想起自己身边的一位长辈。退休前是单位里的技术骨干，退休后什么保健品都不吃，每天就是散散步、养养花、跟老友打打牌。别人问他有什么养生秘诀，他笑着说：“没秘诀，就是不想那么多。”今年九十多了，耳不聋眼不花。你看，真正长寿的人，说来说去都是同一件事——不跟自己过不去。
写在最后
顾维钧的97年和严幼韵的112年，加起来超过两个世纪。他们留给后人的股天下配资网，不是昂贵的补品清单，不是复杂的锻炼计划——一份温柔的照顾、一颗不纠结的心，就够了。
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